Постоянная ночная работа или скользящий график, когда смены часто чередуются по времени суток, являются одной из распространенных причин расстройства сна и повышенной дневной сонливости. От нарушения циркадного ритма из-за сменной работы страдают от 15 до 20% работающего населения. Их внутренние часы рассинхронизированы с ритмами окружающего мира. Ночью, когда все физиологические процессы в организме замедляются, посменные работники вынуждены бодрствовать, и наоборот: в пик активности биоритмов им приходится отдыхать.

Сайт https://docmuhin.ru

Подписывайтесь на телеграм-канал, там много интересного https://t.me/docmuhin

Поддержать канал можно перейдя по ссылке https://www.donationalerts.com/r/artem_docmuhin

00:00 Вступление
04:36 Рекомендации для людей которые работают посменно

Спасибо за лайк и подписку!
Инстаграмм для связи со мной: https://www.instagram.com/eskalife/

Доктор Никита отвечает на вопрос, как работа ночью влияет на здоровье. Работа в ночную смену вред здоровью. Сохранить здоровье на ночной работе. Ночная работа разрушает здоровье: кортизол, мелатонин, кофе, истощение надпочечников, депривация сна. Что будет если работать ночью.
Доктор Никита предупреждает: постоянная ночная работа разрушает физиологию человека. Страдает гормональная система, в том числе надпочечники из-за перегрузки синтезом кортизола. Кортизол это гормон бодрствования / гормон стресса. Он не должен синтезироваться длительное время, иначе наступает истощение надпочечников.
Ночные смены – вред для здоровья. Если еще и маскировать усталость с помощью кофе на ночной работе, то вред вдвойне.
Работа по ночам нарушает нормальный суточный цикл гормонального фона. Ночной гормон мелатонин уступает место гормону стресса кортизолу. Может наступить депривация сна. Человек не может заснуть когда нужно спать.
Как сохранить здоровье на ночной работе? – больше отдыхать, а лучше менять работу на дневную. Какие-то перерывы в ночной работе не спасают, потому что все равно нарушения физиологии накапливаются. Любая ночная работа, сменный график разрушают здоровье. Наступает хроническая недостаточность эндокринных желез.
#НочнаяРабота #Кортизол #НадпочечникиИстощение #Мелатонин #СонДепривация #НочнаяРаботаКофе

✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/

Полная версия подкаста https://www.youtube.com/watch?v=iPYsCSuro8c
�� Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний:
https://www.youtube.com/channel/UCrRH5BM1buL4Bmph1hSr8Sw/join
⭐️ Полезные статьи в телеграм https://t.me/tolstota/359
�� Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/
❗️ Инста https://www.instagram.com/nikharlov_md/
ФБ https://www.facebook.com/groups/nikharlov.md
ВК https://vk.com/nikharlov_md
Твит https://twitter.com/nikharlov

https://www.youtube.com/watch?v=V6SX2vtL1UQ